プロテインダイエットのポイント

プロテインダイエットとは言っても、プロテインだけでやせようと言うことではありません。本来、タンパク質と言う意味を持つプロテインを上手に使って行うダイエットのことを言います。プロテインでやせるのではなく、補助的に飲用して効果的にやせようというものなのです。

プロテインダイエットに欠かせないプロテインの働きは、持久力の向上、免疫力の向上、集中力の維持、疲労回復効果、そしてダイエット効果などが挙げられます。プロテインダイエットを行なわずに、食事のみで必要なたんぱく質を摂る事はほとんど不可能なことです。

プロテインダイエットと食事制限ダイエットの一番大きな相違点は、前者が脂肪だけを燃焼してやせやすい身体を作るのに対して、後者は筋肉まで落としてしまい、結局リバウンドを呼んでしまうことにもなるということです。ただタンパク質の摂りすぎは腎臓に大きな負担をかけます。

プロテインダイエットは、精神的にあまりストレスのたまらないダイエットだと言えるでしょう。食事のことも運動のこともそれほど考えなくてもいいのです。ただ、どのダイエット法でもそうですが適度な運動とバランスのいい食事、これだけは忘れないようにして下さい。

プロテインダイエットについて

プロテインダイエットが簡単にできるダイエットとして女性に人気となっています。作りかたも牛乳に溶かして混ぜるだけで簡単です。体に必要な栄養素も含まれていますので安心して使えます。プロテインダイエットについてまとめてみました。

ではプロテインダイエットですが痩せる秘密はどんなところにあるのでしょうか。その秘密とは毎日継続して行うことと手軽な運動を併用することです。そうすることで1ヶ月に2〜4キロ痩せるようになるのです。プロテインだけを摂取していても効果は薄いでしょう。

とすればプロテインダイエット食品にはどんな栄養素が含まれているのでしょうか。例えばDHCプロテインダイエットにはポリフェノール、コエンザイムQ10、カルシウム、ヒアルロン酸、各種ビタミン類、鉄、亜鉛、マグネシウム、カリウム、食物繊維などが含まれているので女性にとっては必要な栄養が摂れるのでうれしいですね。

総括するとプロテインダイエットは飲むだけで痩せるという方法なのではなくプロテインに含まれている栄養成分を摂ることと適度な運動をすることで長期的に痩せることが可能です。しかし短期間で急激に痩せることはリバウンドを招くことに繋がるので注意が必要です。

プロテインの基礎知識

プロテインというと、なんとなく「テレビコマーシャルでやってる何か体によさそうな健康食品」と思っている人がほとんどかもしれません。しかし、ほんとうはどんな成分なのかを知っている人は少ないのではないでしょうか。実は、プロテインは大変大事な栄養素の名前なのです。

実は、みなさんがよく知っているタンパク質のことをプロテインというのです。しかし、私たちの体の仕組みのあらゆるところがプロテイン(タンパク質)で作られており、プロテインは私たちにとって最も基本となる重要な栄養素となっています。

プロテインは、体の筋肉や骨、心臓、脳、皮膚、毛髪などの体の構造や血液をつくったり、体の働きをコントロールするなど大変重要な栄養素です。また、プロテインは免疫の機能を高めてウイルスの感染を予防する働きなどもあります。

では、プロテインの種類にはどんなものがあるか見てみましょう。まず1つ目は、大豆からタンパク質を分離して作る「大豆プロテイン」、2つ目は、牛乳からタンパク質をつくる「ミルクプロテイン」、3つ目は、牛乳のホエイとカゼインからタンパク質をつくる「ホエイプロテイン」、4つ目は、卵の白身からタンパク質をつくる「エッグプロテイン」。この4種類がプロテインの主なものです。

以前からプロテインは、外食の機会が多い人、インスタント食品が好きな人など、激しいスポーツをする人に愛用されてきていましたが、最近、ダイエットする人のサプリメントとして注目を集めています。カロリー摂取量を抑えすぎてしまい、その結果、蛋白質の摂取量が不足し、体重は減っても筋肉や基礎代謝が体脂肪より大きく落ちて、ダイエット後に体調が悪化したり、リバウンドを引き起こす場合があります。プロテインはこれを防止するために補助的に使われます。

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